1、提高记忆力不建议吃药，因为是药三分毒，建议多吃有助于提高记忆力的食物。

(资料图片)

2、食物推荐：橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

3、考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。

4、此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

5、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。

6、尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

7、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

8、实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

9、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

10、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

11、菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

12、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

13、实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

14、国外研究证实，每天吃2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。

15、对保护大脑，提高记忆力大有好处。

16、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。

17、它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

18、牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

19、此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

20、如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

21、味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。

22、谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。

23、常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。

24、由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

25、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

26、临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。

27、如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

28、菠菜含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。

29、它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

30、脂肪类脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。

31、所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。

32、最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类（如核桃）等。

33、蛋白质类蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。

34、最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

35、碳水化合物葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。

36、最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

37、注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。

38、含胆碱乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。

39、往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。

40、所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。

41、最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等。

42、含卵磷脂卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。

43、最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。

44、含镁含钙核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。

45、含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。

46、钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。

47、最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

本文就为大家分享到这里，希望会喜欢。

关键词：