在大多数人的观念里只要自己每天吃素，不吃那些高热量的东西就能有效减重，避免过度肥胖影响形象或者诱发某些疾病，但真正落实行动，一段时间后却没有效果，在吃素坚持较长时间后检查出来的血脂超标，依然血清胆固醇，甘油三酯水平高，究竟和哪些因素有关呢？

1、选择的素食热量高

长时间吃素不代表血脂就能稳定，有这种做法但没有效果，很可能是所选择的素菜热量高，就算没有吃肉，一样会能量过多提供而加速肥胖到来，其中富含碳水化合物，淀粉的食物不能过多获取，还有的食物糖分含量多，经常吃也会营养过剩，从而肥胖，血糖不稳定，严重时还会血脂高。

(资料图片)

需要了解自己所吃的素菜热量高低，谨慎选择，不代表吃素获取的热量就少。

2、没有足够运动量

长时间没有任何运动量，这是部分人吃素后血脂高的原因。想要有效调节血脂，在生活中要做到健康运动，通过锻炼的方式可以提高基础代谢率，新陈代谢良好，多余的能量才能源源不断提供又消耗，达到平衡状态。

而只是躺平，习惯安逸的生活，好像整个人无欲无求，会在缺乏锻炼后体质下降，从健康走向亚健康，亚健康还会带来疾病。能正确养生的人会去了解锻炼的重要性，常说的一句话生命在于运动是有深刻道理的，只有运动量充足且方法正确，才能代谢良好，循环正常，同时提高免疫功能。

3、经常吸烟酗酒

在吃素的前提下血脂高，原因是吸烟酗酒等坏习惯没有纠正，烟酒不离身已经是许多人疾病出现的导火线了。烟草成分复杂，大多对人体有害，还是现在肺癌发病率高的原因。

而总是酗酒，肝脏受损、胃黏膜受刺激、还会影响血压变化，久而久之血管有病变的风险。

在血压不正常的影响下人的血糖，血脂也会波动，如果能去了解吸烟喝酒具体有哪些影响，不想承担不良习惯带来的风险，及时纠正，或许还有挽救的可能，否则后续因为烟酒伤害加速血栓形成，血管逐渐狭窄，堵塞，还会带来心梗，脑梗等严重疾病。

吃素不等于血脂就能下降，这个误区要避开。长时间血脂高原因追根究底，可能是发展为高血脂症，需要用药配合治疗才能改善，当然，有不正确的生活方式及时纠正，对血脂调节有帮助的事情积极做好，健康才有保证。

关键词：